dużo białka

[...] bo jestem w czasie "przedokresowym" i tu jest zawsze lekki dramat ;p Dziennik jak na złość nie działa :( Wczorajszy dzień, jeśli chodzi o produkty był raczej w porządku, ale znowu myślę, że nie było ich dostatecznie dużo - tyle że naprawdę byłam przepełniona (może to przed okresem?) i nie mogłabym się ruszyć, gdybym coś jeszcze zjadła.

[...] ryż jest podstawą białka Imprezy, browary, fajki, trening z du**, diety 0 a każda wizyta przed lustrem pozytywnie zadziwiała (mówie o okresie wczesnego dojrzewania). Teraz każdy kcal policzony, każdy gram zważony i albo jestem za chudy albo na masie za dużo fatu Trochę przesadzam ale co w tym jest Aha, Twoja historia w profilu mnie zmiażdżyła!

Tak to czytam i utkwil mi w glowie pierwszy post... ze wydales duzo pieniedzy na oslonki, szybko rac***ac wychodzi jakies 200 zl. Sam jestem na cyklu z Hgh wlasnie teraz i powiem Ci ze koszt profesjonalnej kuracji wliczajac diete, hgh w ilosci 2 iu oraz wszystkie suple waha sie w przedziale 3000-4000zl miesiecznie (liczac genotropin) Moze tak na [...]

no to to raczej jest pewne , tylko jak i czy w śladowych ilościach . Dużo różnica jakościowa białka ?

[...] waga szła jak poyebana, libido za***iste, gdzie było gówniane, a mam dopiero 19 lat. W sierpniu mam znowu badane TSH i czuje, że będzie za***iście. Winne były hormony, za dużo kortyzolu, estrogenu, za mało teścia i hormonów tarczycy. Naprawiłem wszystko i przestałem formę zalewać z dupy, mięcho wpadało, siła rosła. Mono jeszcze pociągnę 250g [...]

[...] posiłku juz dziś zmneijszyłam, będzie tylko 10gr miska dzisiejsza suplementy wg planu: wiesiołek i wit A+E, ww 6-12-12g, białko 15-25-15-10g, tłuszczy znów w cholewcie dużo: olej kokosowy, masło sklarowane, masło ekstra, olej lniany, olej z konopii, smalec. jedna kawa bez kofeiny o 9 rano z 10ml mleka pełnotłustego cukry: 7.40: 17,9 (322) [...]

wage wzrost mamy podobne ja mam 91 na wysokosci pepka i miesnie sie juz przebijaja, kiedys jak nieodpowiednio robilem brzuch to miesnie tam byly , mialem niej w pasie i nizszy bf a niebyly tak widoczne jak teraz. wiem ze tez dazysz do fitnesowej sylwetki tak jak ja :) powiem ci ze przetestowalem kilk roznych diet i tluszczowe i odwrotnosc i [...]

a ja mam wlasnie odwrotnie wzdecia/przelewania bo weglach! teraz zero problemoof z ukladem trawiennym bialka mam 2,5g raczej przedzial 2,4-2,8 srednio gdzies 2,5g bialko tez pewnie gdzies po czesci taki wplyw mialo ale bialko + polaczenie skrobia + fruktoza = masakra do tego blonnik - to juz wogole zgon dla moich jelit na wegle wiem jak reaguje [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami w piwnicach (1 roz bez przerwy na pro siłowni) Lipa wyniki jak na 3 lata. A to z tego powodu raczej: 6. DIETA: próbuje trzymać :D -białko:116g/dzień -węglowodany:422g/dz -tłuszcz:63g/dz Trzymaj caly czas, widze ze bardzo trudno zlapac ci mase mimo 7g/kg wegli. Manipuluj tluszczami, daj 1,5g/kg najpierw [...]

za duzo reklam dzieciaku ... proszki typu bialka/bulki/hainiery SA ZARCIEM W PROSZKU :D .. tyle, ze gorszym jakosciowo ... ale powiedzmy - wygodniejszym /// :D dieta diecie nierowna.... mozesz lykac tabsy z aminami .. popijaci bialko .. nie zaszkodzi .. a stracisz najwyzej kase... kolega wyzej napisal prawde .. no wiek nei ma nic do rzeczy.. bo [...]

nie czytam ksiazek bardziej jakies wskazowki trenerow - plany dietetyczne dla zwyklych smiertelnikow bardziej badania czy plany paparte jakas bibliografia kiedys wzorowalem sie na dietach i planach treningowych 'pro' tyle ze to wszystko bylo stworzone z mysla o 'pro' - nie dla Jasia amatoroa jakim ja jestem dopiero artukuly Charles'a [...]

[...] Nie wiem jak to ugryzc - dzisiaj o 22 ostatnia tab metki...hmmmm albo od jutra rana zaczne 1 tab dziennie i w dzień urodzin będe na ostatniej tablecie czyli koniec odbloku i dużo piwa.... tak czy siak jest zle :p Zmieniony przez - Powrotnik w dniu 2011-08-22 16:53:52 Zmieniony przez - Powrotnik w dniu 2011-08-22 16:56:23 Zmieniony przez - [...]

Ok, dziękuję wam bardzo. Już mam prawię dietę dopiętą na ostatni guzik. Ale mam jeszcze pytania. 1. Czy nie za dużo węgli? 2. Czy dołożyć więcej białka? 3. Do tego chciałem dołożyć jeszcze rano po przebudzeniu białko WPC 80 30g oraz porcja na wieczór - razem 60 g WPC 80 dziennie. Warto? 4. Kiedy stosować BCAA w ciągu dnia w DT i DNT?

Solaros dawno nie byłem i żałuje, bo dużo mnie pewnie ominęło. Nadal ckd J/NJ? Też będę od września leciał, ale najpierw sobie będę stopniowo schodził z low carba (~150g ww) i jeszcze Cię podgonię, bo forma w lesie u mnie Dwa tygodnie zabaw i syfiastego żarcia, a mięcho się trzyma jak chooj, ale maciek urósł. Może teraz mi wypali pomysł z kratą [...]

znam sie z lukaszem juz jakis kawalek czasu wiec wiem to besposrednio od niego i zawsze mowil ze te jego ladowanie jest duzo lepsze chodz pierwsze dwa moga dac mylny obraz dokladnie robisz taka jak miales do tej pory czyli powiedzmy jak miales te 200 bialka i 200 tluszczy to to zoatawiasz i do tego dodajesz ww 6g/kg jednak kazdy jest inny i musi [...]

[...] działa w trybie wakacyjnym jeszcze półtora tygodnia, potem będzie podobno luźniej). Ginekolog - zewnętrzna 3 x 20 x obciążenie 4 małe talerze i dwa duże - 40kg?? Coś dużo mi się to wydaje... Ginekolog - wewnętrzna 3 x 20 x 4 małe i 1 duży - 30kg?? Ściąganie drążka wyciągu do karku - 2 x 15 x mały plus duży (15kg), 1 x 5 x mały i dwa duże [...]

w sumie zakończyłem ten plan 2x i powiem tak - strasznie dużo zajmuje czasu (6x w tygodniu) - jak chcesz mieć dobre efekty to musisz mieć dietę (albo nutrinion ten w złączeniu p90x albo redukcyjną którą możesz ułożyć sam i pod siebie) - u mnie szczególnie w drugiej fazie strasznie dostały kolana ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli [...]

Akurat L-karnityna to mu w spalaniu zbytnio nie pomoże ;/ Ten dziennik to jedna wielka kopalnia wiedzy. Wszyscy gadaja ze za duzo supli? Czy jest tu coś złego w nich? Nie ma żadnych ryjących banie rzeczy typu mocne przedtreningówki itp. Naćpany to on nie chodzi. Sami byście wszystko łykali gdybyście mieli po takich cenach, że kg białka = kg [...]

W pierwszej kolejności wklejam miskę z dzisiaj i jutro będzie ta sama bo coś mi inwencji twórczej brakuje. Jutro wielkie mierzenie. Dziś za dużo nie na ćwiczyłam się, zrobiłam tylko interwały 12min. po 30sec.max/30sec.normal. Potem porozciągałam się według zaleceń szpitalnych. Jutro potrenuję z rana a wieczorem masaż Zobaczyłam że mało białka [...]

[...] Jak nie ma to głównie serwatka jest najważniejsza. ZMA pozwala mi lepiej spać (chociaż jakieś bzdury ostatnio mi sie śnią) i lepiej się regenerować. Niestety ostatnio dużo wyjazdów służbowych dlatego wolę zainwestować w ZMA aniżeli BCAA. Od około dwóch lat nie wyrzucam żółtek i jem całe jaja i jeszcze żyję Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]